爲了(le)您的(de)小心髒，口渴時(shí)更要慢(màn)點喝水(shuǐ)

      天氣炎熱(rè)，稍微運動一下(xià)就會汗流浃背，更不要說在大(dà)白天出門了(le)。人(rén)一出汗就容易口渴,一口渴很多(duō)人(rén)就會“咕嘟咕嘟”猛喝水(shuǐ)。渴是解了(le)，殊不知這(zhè)樣喝水(shuǐ)可(kě)能會引起水(shuǐ)中毒，還(hái)可(kě)能讓心血管“罷工”！

什(shén)麽是水(shuǐ)中毒？

      水(shuǐ)中毒并不是指水(shuǐ)被污染了(le)。而是人(rén)體在大(dà)量出汗後，會同時(shí)流失一部分(fēn)水(shuǐ)分(fēn)和(hé)電解質。此時(shí)快(kuài)速、大(dà)量喝淡水(shuǐ)，隻補充了(le)水(shuǐ)分(fēn)卻沒有補充電解質，血液中的(de)電解質會被“稀釋”。血液中電解質濃度低，細胞中電解質濃度高(gāo)，水(shuǐ)分(fēn)更容易從血液進入細胞内，使細胞水(shuǐ)腫，這(zhè)就造成了(le)“水(shuǐ)中毒”，又稱稀釋性低鈉血症。

       簡而言之，“水(shuǐ)中毒”就是人(rén)體短時(shí)間内攝入水(shuǐ)分(fēn)過多(duō)，導緻體液内的(de)鈉含量急劇降低而産生的(de)“中毒”現象。水(shuǐ)中毒導緻的(de)最主要症狀就是脫水(shuǐ)低鈉症，它會導緻體内電解質失去平衡，同時(shí)出現細胞水(shuǐ)腫等，嚴重時(shí)可(kě)能會危及生命。

      特别是對(duì)于有心髒病的(de)人(rén)來(lái)說，猛喝水(shuǐ)會增加心髒負擔，嚴重時(shí)甚至可(kě)能引起猝死。一次性喝太多(duō)水(shuǐ)，水(shuǐ)分(fēn)會快(kuài)速進入血液，造成血容量增加，加重心髒負擔，出現呼吸困難、心悸等症狀。是的(de)，這(zhè)不是危言聳聽(tīng)。

喝水(shuǐ)的(de)正确姿勢是什(shén)麽？

      首先我們說一說喝水(shuǐ)的(de)頻(pín)率。喝水(shuǐ)最好堅持少量、多(duō)次的(de)原則，而且要主動喝水(shuǐ)，不要感到口渴時(shí)再喝水(shuǐ)。當然更不要一次性、快(kuài)速、大(dà)量地“牛飲”啦。

      然後我們說一下(xià)喝水(shuǐ)量。成年人(rén)每天每公斤體重需要30~40毫升水(shuǐ)；兒(ér)童代謝比較旺盛，每日每公斤體重需要80~90毫升水(shuǐ)；而2歲以下(xià)幼兒(ér)，每日每公斤體重需要100~150毫升水(shuǐ)。如果鍛煉大(dà)量出汗的(de)話(huà)，可(kě)以适當多(duō)補充水(shuǐ)分(fēn)。最好對(duì)号喝水(shuǐ)。最後說一說水(shuǐ)溫。

      很多(duō)人(rén)覺得(de)炎熱(rè)的(de)夏季就是要喝冰水(shuǐ)才夠爽，然而飲用(yòng)水(shuǐ)最适宜的(de)溫度是18℃~45℃哦。過燙過涼都是不好滴。還(hái)有，果汁、碳酸飲料要少喝。好了(le)，下(xià)次遇到再口渴難耐的(de)時(shí)候，爲了(le)我們的(de)心髒，也(yě)要記得(de)慢(màn)慢(màn)喝哦。