喝水(shuǐ)可(kě)以瘦身的(de)方法，内含時(shí)間表
日期：2018年08月(yuè)20日 作者：友田達 點擊：次
不少胖哥(gē)、胖妹可(kě)能都經常感歎自己連喝水(shuǐ)都會長(cháng)胖。其實喝水(shuǐ)本身是不會引起體重增加的(de)，而且如果是正确的(de)喝水(shuǐ)的(de)話(huà)，還(hái)可(kě)以幫助減肥瘦身。下(xià)面就教大(dà)家正确喝水(shuǐ)減肥，這(zhè)張時(shí)間表一定要收好了(le)。
1.多(duō)喝水(shuǐ)可(kě)以減肥
每天飲用(yòng)充分(fēn)的(de)水(shuǐ)能夠幫助減肥瘦身，水(shuǐ)能夠調節身體平衡，還(hái)能夠加快(kuài)身體中脂肪和(hé)糖類的(de)代謝，幫助減肥。身體缺水(shuǐ)很容易導緻脂肪代謝出障礙而使脂肪堆積，造成肥胖。 但是要注意不能過量喝水(shuǐ)，以免身體胃腸道、腎髒的(de)負擔加重。
2.喝水(shuǐ)時(shí)間瘦身表
第一杯：6：30 經過一夜的(de)睡(shuì)眠，這(zhè)個(gè)時(shí)候起床，身體需要補充水(shuǐ)分(fēn)，這(zhè)時(shí)可(kě)以喝一杯300毫升左右的(de)溫水(shuǐ)，既能補充身體水(shuǐ)分(fēn)，又能夠幫助清洗腸道，促進排便。
第二杯：8：00 早上8點是早餐時(shí)間，這(zhè)個(gè)時(shí)候喝水(shuǐ)能夠幫助增強飽腹感，特别是喜歡吃(chī)面包的(de)人(rén)，早餐喝一杯水(shuǐ)能夠減少面包的(de)進食量，不妨嘗試用(yòng)喝果汁或者是吃(chī)水(shuǐ)果來(lái)代替吧。
第三杯：10：00 上午的(de)10點鐘(zhōng)正是處于工作忙碌的(de)時(shí)候，這(zhè)個(gè)時(shí)候喝一杯水(shuǐ)能夠補充身體能量，注意這(zhè)杯水(shuǐ)最好能夠慢(màn)慢(màn)、持續的(de)喝，這(zhè)樣能夠更好的(de)緩解身體出現的(de)脫水(shuǐ)現象。
第四杯：12：50 中午吃(chī)過午飯之後喝一杯水(shuǐ)能夠幫助加強身體的(de)消化(huà)功能，促進身體的(de)新陳代謝。另外想要更好減肥也(yě)可(kě)以在飯前喝一碗湯，增加身體的(de)飽腹感以減少食物(wù)熱(rè)量的(de)攝入。
第五杯：15:00 下(xià)午3點的(de)時(shí)候喝一杯水(shuǐ)能夠幫助提神醒腦(nǎo)，下(xià)午人(rén)的(de)精神狀态不如上午飽滿，這(zhè)個(gè)時(shí)候喝杯水(shuǐ)能夠補充身體能量，還(hái)能夠提神，幫助更好的(de)投入工作。
第六杯：17:30 下(xià)午17:30喝一杯水(shuǐ)能夠幫助減少晚餐的(de)過度進食，這(zhè)樣既能增強飽腹感又能夠避免晚餐熱(rè)量攝入過多(duō)而不利于減肥瘦身。
第七杯：22:00 晚上10點在睡(shuì)前的(de)1小時(shí)飲用(yòng)一杯水(shuǐ)能夠幫助緩解晚上血液粘稠的(de)情況，而且睡(shuì)前喝杯水(shuǐ)還(hái)能夠加快(kuài)體内多(duō)餘熱(rè)量的(de)代謝。但是要注意不宜喝太多(duō)以免晚上上洗手間影(yǐng)響睡(shuì)眠質量。
3.喝水(shuǐ)瘦身法喝多(duō)少水(shuǐ)合适
我們說每天正确的(de)喝水(shuǐ)能幫助減肥瘦身，但是水(shuǐ)喝少了(le)會影(yǐng)響脂肪的(de)代謝分(fēn)解，水(shuǐ)喝多(duō)了(le)又容易造成身體腎髒、心髒的(de)負擔。那麽喝多(duō)少水(shuǐ)合适呢(ne)？一般我們認爲每天喝1000毫升的(de)水(shuǐ)能夠有效滿足身體所需。如果是有運動等大(dà)量出汗的(de)話(huà)，喝水(shuǐ)量可(kě)以适量增加。
4.喝水(shuǐ)減肥法注意事項
這(zhè)裏提到的(de)喝水(shuǐ)減肥時(shí)間表并不是一成不變的(de)，我們每個(gè)人(rén)有自己的(de)生物(wù)鐘(zhōng)，每天喝水(shuǐ)最關鍵的(de)是少量多(duō)次，不要等到口渴了(le)才想起喝水(shuǐ)。另外就是喝水(shuǐ)減肥要抓住3個(gè)點，一個(gè)是早上一杯清腸胃，一個(gè)是飯前一杯抑制食欲，另外一個(gè)是飯後一杯促消化(huà)。
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