多(duō)喝水(shuǐ)不如會喝水(shuǐ) 健康飲水(shuǐ)知識大(dà)全
日期：2017年07月(yuè)17日 作者：友田達 點擊：次
喝水(shuǐ)，是人(rén)本能的(de)生存動作，也(yě)是我們對(duì)他(tā)人(rén)表達關心常說的(de)一句話(huà)：多(duō)喝水(shuǐ)、多(duō)喝熱(rè)水(shuǐ)，可(kě)是往往多(duō)喝水(shuǐ)不如會喝水(shuǐ)。不懂(dǒng)正确的(de)飲水(shuǐ)時(shí)機、少量或猛給身體灌水(shuǐ)，有害無益，因此掌握喝水(shuǐ)這(zhè)門學問，知道健康飲水(shuǐ)知識是十分(fēn)必要的(de)。下(xià)面爲了(le)你我身體的(de)健康，趕緊來(lái)學習(xí)喝水(shuǐ)的(de)學問吧，合理(lǐ)飲水(shuǐ)，正确喝水(shuǐ)，讓身體吃(chī)嘛嘛香！
自測：你會不會喝水(shuǐ)？
喝水(shuǐ)情況測試:
1.你是口幹才去喝水(shuǐ)？
a.否
b.是
2.你是睡(shuì)前1小時(shí)喝1杯水(shuǐ)？
a.是
b.否
3.你會定期選擇飲用(yòng)含有礦物(wù)元素的(de)礦泉水(shuǐ)？
a.否
b.是
4.你當身體不舒服或感到頭疼時(shí)會增加飲水(shuǐ)量（2500ml以上）？
a.是
b.否
5.你購(gòu)買瓶裝水(shuǐ)時(shí)，會特别看重水(shuǐ)源，必須确保沒有污染才行？
a.是
b.否
6.孕媽媽是否應該（或者爲身邊的(de)孕媽媽）選擇富含礦物(wù)質的(de)天然、安全、健康的(de)礦泉水(shuǐ)？
a.是
b.否
7.你絕不用(yòng)飲料、茶、咖啡等代替喝水(shuǐ)？
a.是
b.否
8.你在礦泉水(shuǐ)開瓶後，24小時(shí)内就喝光(guāng)？
a.是
b.否
9.你清楚地知道飲用(yòng)水(shuǐ)的(de)分(fēn)級，知道哪種水(shuǐ)是最好的(de)水(shuǐ)？
a.否
b.是
10.你減肥時(shí)，會選擇大(dà)量飲水(shuǐ)？
a.是
b.否
結果分(fēn)析
注：每題10分(fēn)，“a”爲10分(fēn)，“b”零分(fēn)，根據得(de)分(fēn)看你目前是哪類飲水(shuǐ)人(rén)群類型吧。
A型：80-100分(fēn)，達人(rén)型飲水(shuǐ)專家。恭喜，長(cháng)命百歲就在前方等著(zhe)您哦！世界上長(cháng)壽地區(qū)百歲老人(rén)都有和(hé)您一樣良好的(de)飲水(shuǐ)習(xí)慣，平均每天喝水(shuǐ)在10杯以上。
B型：60-80分(fēn)，小有常識，還(hái)不錯，已經達到平均水(shuǐ)平了(le)。再接再厲，對(duì)自己好點。
C型：30-60分(fēn)，基礎級掌握，記得(de)要根據身體情況在正确時(shí)間及時(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)哦。
D型：0-20分(fēn)，入門菜鳥，趕緊先去喝點水(shuǐ)吧。
水(shuǐ)對(duì)人(rén)體的(de)重要性
一切生命活動起源于水(shuǐ)
人(rén)體内的(de)水(shuǐ)分(fēn)，大(dà)約占到體重的(de)65%。其中，腦(nǎo)髓含水(shuǐ)75%，血液含水(shuǐ)83%，肌肉含水(shuǐ)76%，連堅硬的(de)骨胳裏也(yě)含水(shuǐ)22%。沒有水(shuǐ)，食物(wù)中的(de)養料不能被吸收，廢物(wù)不能排出體外，藥物(wù)不能到達起作用(yòng)的(de)部位。人(rén)體一旦缺水(shuǐ)，後果是很嚴重的(de)。缺水(shuǐ)1%-2%，感到渴；缺水(shuǐ)5%，口幹舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；缺水(shuǐ)15%，往往甚于饑餓。沒有食物(wù)，人(rén)可(kě)以活較長(cháng)時(shí)間（有人(rén)估計爲兩個(gè)月(yuè)），如果連水(shuǐ)也(yě)沒有，頂多(duō)能活一周左右。
水(shuǐ)是最好的(de)藥
水(shuǐ)具有治療常見病的(de)效果，比如：清晨一杯涼白開可(kě)治療色斑；餐後半小時(shí)喝一些水(shuǐ)，可(kě)以用(yòng)來(lái)減肥；熱(rè)水(shuǐ)的(de)按摩作用(yòng)是強效的(de)安神劑，可(kě)以緩解失眠；大(dà)口大(dà)口地喝水(shuǐ)可(kě)以緩解便秘；睡(shuì)前一杯水(shuǐ)對(duì)心髒有好處；惡心的(de)時(shí)候可(kě)以用(yòng)鹽水(shuǐ)催吐。
水(shuǐ)在人(rén)體内的(de)作用(yòng)總結如下(xià)：
構成細胞介質
運輸營養成分(fēn)
調節體溫功能
濕潤潤滑功能
不同階段喝水(shuǐ)的(de)重要性
不渴時(shí)喝水(shuǐ)
人(rén)們應該主動喝水(shuǐ)，除過三餐以外，一般成年人(rén)需要補充1500mL以上的(de)水(shuǐ)，如果天氣過熱(rè)建議(yì)補充更多(duō)的(de)水(shuǐ)。
原因：細胞如果能夠經常保持與水(shuǐ)流通(tōng)代謝，将大(dà)大(dà)強化(huà)細胞活性，能夠有效排出病毒污染物(wù)，曾增強身體的(de)免疫力。如果身體水(shuǐ)分(fēn)不足，會造成身體的(de)代謝遲緩，體内廢物(wù)堆積，容易引起便秘、結石等疾病。也(yě)會使人(rén)的(de)精神變差。
晨起喝水(shuǐ)
“一日之計在于晨”，清晨的(de)第一杯水(shuǐ)特别重要。根據中國居民膳食指南(nán)，一個(gè)健康的(de)人(rén)每天至少喝七到八杯水(shuǐ)，運動量大(dà)或天氣炎熱(rè)時(shí)需要補充更多(duō)。清晨起床時(shí)是身體補充水(shuǐ)分(fēn)的(de)關鍵時(shí)刻，需要喝300mL左右的(de)水(shuǐ)，建議(yì)喝白開水(shuǐ)，溫度最好在30攝氏度左右。
原因：人(rén)在夜晚睡(shuì)覺時(shí)，尿液、皮膚、呼吸等消耗了(le)人(rén)體大(dà)約400mL以上的(de)水(shuǐ)分(fēn)，早晨起床後，人(rén)體會處于一種生理(lǐ)性缺水(shuǐ)狀态。如果補充足夠的(de)水(shuǐ)分(fēn)，能夠刺激腸胃蠕動，預防便秘。
飯前喝水(shuǐ)
飯前喝水(shuǐ)最好是提前半小時(shí)，實驗證明(míng)水(shuǐ)從口中喝進去，到水(shuǐ)分(fēn)進入人(rén)體細胞的(de)時(shí)間是21分(fēn)鐘(zhōng)。
原因：食物(wù)進入腸道後的(de)消化(huà)吸收需要靠人(rén)體分(fēn)泌的(de)消化(huà)液。因此飯前喝水(shuǐ)有利于消化(huà)液的(de)分(fēn)泌，有利于人(rén)體從食物(wù)中吸收營養。
睡(shuì)前喝水(shuǐ)
一般建議(yì)在晚上10點或11點睡(shuì)覺的(de)人(rén)，能夠提前半個(gè)小時(shí)喝一杯水(shuǐ)。
原因：晚上10點或11點睡(shuì)覺的(de)人(rén)，半夜的(de)三四點或淩晨的(de)四五點鐘(zhōng)，是人(rén)體血分(fēn)泌的(de)重要時(shí)間段，必須要有水(shuǐ)的(de)參與。
泡澡前喝水(shuǐ)
在泡澡前建議(yì)喝杯涼白開，如果泡澡時(shí)間過長(cháng)的(de)話(huà)，建議(yì)中途補充水(shuǐ)分(fēn)，最好在酒足飯飽之後不要去蒸桑拿。
原因：一些數據表明(míng)：在40攝氏度水(shuǐ)溫中泡澡10分(fēn)鐘(zhōng)，人(rén)體出汗要出3杯水(shuǐ)的(de)汗，特别是一些中年人(rén)，酒足飯飽之後去泡澡或者桑拿，會由于大(dà)量出汗緻使血容量減少，血液粘稠，增加了(le)心腦(nǎo)血管疾病的(de)風險。
統一服務熱(rè)線
訂水(shuǐ)微信
總部地址
當前位置：