青少年的(de)健康與飲水(shuǐ)方式有莫大(dà)關系

水(shuǐ)是生命之源，健康之本，人(rén)離不開水(shuǐ)。沒有食物(wù)，人(rén)可(kě)以存活幾周，如果沒有水(shuǐ)，幾天後就會脫水(shuǐ)而死。當人(rén)體失水(shuǐ)超過體重的(de)10%時(shí)，人(rén)體的(de)生理(lǐ)功能就會發生紊亂;當失水(shuǐ)超過15%時(shí)人(rén)就會死亡。
 
其實，人(rén)和(hé)萬物(wù)一樣，不但生命孕育離不開水(shuǐ)，而且生産生活更是時(shí)時(shí)刻刻離不開水(shuǐ)。
 
人(rén)體内含水(shuǐ)量與人(rén)的(de)年齡、胖瘦、性别有關。年齡越小，體内水(shuǐ)份越高(gāo);同樣年齡，瘦人(rén)體内所含脂肪少，水(shuǐ)分(fēn)含量就高(gāo)，反之，胖人(rén)含脂肪多(duō)，體内的(de)所含水(shuǐ)分(fēn)就低;同齡的(de)女(nǚ)性體内的(de)脂肪比男(nán)性多(duō)，含水(shuǐ)量比男(nán)性低。

 
由此可(kě)見，青少年體重的(de)70%以上是水(shuǐ)分(fēn);青少年運動量比較大(dà)，每天每公斤體重失水(shuǐ)量更是大(dà)于中老年人(rén)，所以及時(shí)補水(shuǐ)，特别是補充優質水(shuǐ)，對(duì)于青少年來(lái)說是至關重要的(de)。按需水(shuǐ)量與體重之比，學生飲水(shuǐ)應比成年人(rén)還(hái)多(duō)。
 
青少年處于生長(cháng)發育階段，代謝旺盛，尤其是夏天對(duì)水(shuǐ)的(de)需求量更是大(dà)增。因此家長(cháng)應該注意科學地給他(tā)們補充水(shuǐ)分(fēn)。所以青少年喝水(shuǐ)頗有講究，家長(cháng)應該注意以下(xià)幾點：
 
最好的(de)飲料是白開水(shuǐ) 不少家長(cháng)用(yòng)各種新奇昂貴的(de)甜果汁、汽水(shuǐ)或其他(tā)飲料代替白開水(shuǐ)給孩子解渴，這(zhè)不妥當。飲料裏面含有大(dà)量的(de)糖分(fēn)和(hé)較多(duō)的(de)電解質，喝下(xià)去後不像白開水(shuǐ)那樣很快(kuài)就離開胃部，而會長(cháng)時(shí)間滞留，對(duì)胃部産生不良刺激。孩子口渴了(le)，隻要給他(tā)們喝些白開水(shuǐ)就行，偶爾嘗嘗飲料之類，也(yě)最好用(yòng)白開水(shuǐ)沖淡再喝。
 
飯前不要讓孩子飲水(shuǐ) 飯前喝水(shuǐ)可(kě)使胃液稀釋，不利于食物(wù)消化(huà)，喝得(de)胃部鼓鼓的(de)，也(yě)影(yǐng)響食欲。恰當的(de)方法是，在飯前半小時(shí)讓孩子喝少量水(shuǐ)，以增加其口腔内唾液的(de)分(fēn)泌，有助于消化(huà)。
 
睡(shuì)前不要讓孩子飲水(shuǐ) 青少年時(shí)期的(de)孩子在夜間深睡(shuì)後，還(hái)不能自己完全控制排尿，若在睡(shuì)前喝水(shuǐ)多(duō)了(le)，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也(yě)影(yǐng)響睡(shuì)眠。
 
不要給孩子喝冰水(shuǐ)，孩子天性好動，活動以後又往往渾身是汗，十分(fēn)口渴。此時(shí)，有的(de)家長(cháng)常給孩子喝一杯冰水(shuǐ)，認爲這(zhè)樣既解渴又降溫。其實，大(dà)量喝冰水(shuǐ)容易引起胃黏膜血管收縮，不但影(yǐng)響消化(huà)，甚至有可(kě)能引起腸痙攣。
 
除此之外，家長(cháng)還(hái)要教育孩子喝水(shuǐ)不要暴飲，否則可(kě)造成急性胃擴張，有礙健康。