三九嚴寒 怎麽養生？

 

三九嚴寒的(de)風早已刮到京城(chéng)裏的(de)大(dà)街(jiē)小巷，很多(duō)人(rén)被突如其來(lái)的(de)寒冷(lěng)引發感冒，這(zhè)些人(rén)在生活起居、飲食等方面沒有在意，導緻受寒生病。其實按照(zhào)中醫來(lái)說，冬季需要多(duō)進食些補氣暖性食物(wù)、要多(duō)穿衣物(wù)、多(duō)曬太陽；切記不要過度勞累、不要過度運動、少出汗、少吃(chī)寒涼的(de)食物(wù)。

 

飲食：需多(duō)吃(chī)暖胃食物(wù)

 

在飲食方面，建議(yì)吃(chī)一些暖胃的(de)食物(wù)，例如小米粥、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑(hēi)豆、大(dà)棗等。因胃酸而引起胃部不适的(de)，要少吃(chī)點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因爲這(zhè)些食物(wù)容易引起胃部的(de)脹痛，同時(shí)也(yě)應禁食濃縮肉湯以及酸性食物(wù)，如乳類、澱粉等，并控制食鹽的(de)食用(yòng)量，而在胃酸分(fēn)泌減少的(de)時(shí)候，飲食調整則正好相反。冬天天氣本身就很寒冷(lěng)，一些生冷(lěng)的(de)食物(wù)寒性更大(dà)。在這(zhè)個(gè)時(shí)候吃(chī)的(de)話(huà)容易直接刺激胃部，使得(de)它不正常的(de)收縮，輕則引起食欲不振，重則還(hái)可(kě)能會導緻嘔吐、抵抗力降低等等。同理(lǐ)，辛辣的(de)食物(wù)一樣是具有強刺激性的(de)，大(dà)量食用(yòng)容易導緻急性胃炎的(de)發生。

 

 

 

 

對(duì)于工作繁忙的(de)白領而言，規律飲食才是重點，很多(duō)時(shí)候他(tā)們會忙得(de)忘記吃(chī)飯，或者即使很餓也(yě)無法去吃(chī)飯，長(cháng)此以往，對(duì)身體、對(duì)胃都不好。尤其是在冬季，胃部很容易發病，如果再不能飲食規律的(de)話(huà)，就更容易引起胃酸分(fēn)泌異常，加重胃部的(de)負擔。

 

疾病：預防感冒是熱(rè)點

 

冬季防感冒是大(dà)家關注的(de)熱(rè)點，個(gè)人(rén)衛生是防禦感冒的(de)關鍵，因爲鼻子是人(rén)體呼吸系統的(de)第一道“過濾器”，建議(yì)每天使用(yòng)淡鹽水(shuǐ)清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗頭發、眉毛和(hé)胡子等容易沾染灰塵等污染物(wù)的(de)部分(fēn)，可(kě)以避免污染物(wù)通(tōng)過眼睛、鼻子或口腔進入體内而引發感冒。

 

 

 

 

生活：穿衣運動适可(kě)而止

 

在穿衣方面，并非穿得(de)越多(duō)越好，冬季外面氣溫很低，有人(rén)害怕受凍感冒，往往穿上厚厚的(de)衣服，不但影(yǐng)響美(měi)觀和(hé)身體活動，更容易出汗，結果反而更易感冒。有人(rén)怕冷(lěng)，睡(shuì)覺的(de)時(shí)候甚至會穿著(zhe)保暖内衣入眠，這(zhè)樣反而影(yǐng)響了(le)血液循環，不僅睡(shuì)覺不舒服，得(de)不到充分(fēn)休息，而且降低了(le)抵抗力，增加患病的(de)幾率。

 

 

 

在運動方面，建議(yì)不宜過分(fēn)運動，要适可(kě)而止，冬季戶外跑步可(kě)以選擇較緊身的(de)跑步服,保暖效果好,還(hái)可(kě)以選擇穿個(gè)羽絨背心,保護内髒,别忘記戴帽子。而在霧霾天氣的(de)時(shí)候，不建議(yì)戶外運動，可(kě)以在家小範圍内運動，做(zuò)一做(zuò)有氧操等，出門注意戴口罩。


友田達建議(yì)大(dà)家: 腰部是“重災區(qū)”，避免受寒，褲子要穿暖。有咽炎、扁桃體炎要積極治療，避免過度疲勞。鹽要少吃(chī)，肉要少吃(chī)，水(shuǐ)要少喝，以保護腎功能，不吃(chī)有毒食物(wù)等。

冬季感冒或支氣管炎易轉爲肺炎，所以要避免受寒及過度疲勞。多(duō)吃(chī)蘿蔔、白菜，因爲冬天常吃(chī)肉，易生痰，所以冬天“多(duō)吃(chī)蘿蔔白菜姜，不勞醫生開藥方”。