女(nǚ)人(rén)如水(shuǐ)，想要美(měi)光(guāng)靠護膚品、化(huà)妝品的(de)外在修飾可(kě)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，更要由内而外“水(shuǐ)”起來(lái)，跳脫一天一杯水(shuǐ)的(de)老觀念，真正學會如何喝水(shuǐ)，從此你會發現，“水(shuǐ)”實在太好喝了(le)!
一杯水(shuǐ)喚醒清晨好心情
昏昏沉沉、欲醒還(hái)睡(shuì)的(de)清晨，讓一杯水(shuǐ)喚醒你的(de)腸胃也(yě)喚醒清晨好心情。随著(zhe)水(shuǐ)慢(màn)慢(màn)流遍全身的(de)每個(gè)角落，能量飽滿的(de)細胞才有力氣開始新的(de)一天。從中醫角度來(lái)看，早晨7點到9點，是胃經值班的(de)時(shí)候，第一杯水(shuǐ)流經腸胃道，可(kě)以清潔消化(huà)道、活化(huà)腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的(de)水(shuǐ)分(fēn)，并稀釋漸趨濃稠的(de)血液，讓身體由内而外整個(gè)蘇醒過來(lái)。
溫白開水(shuǐ)：最佳早安水(shuǐ)
水(shuǐ)是生命之源，比起Fashion的(de)咖啡、香甜的(de)蜂蜜水(shuǐ)或是維生素爆棚的(de)鮮榨果汁，返璞歸真早間第一杯飲用(yòng)溫白開水(shuǐ)才是真正上選。首先白開水(shuǐ)它不含卡路裏，不用(yòng)消化(huà)就能被人(rén)體直接吸收利用(yòng)。再者選擇溫水(shuǐ)，其水(shuǐ)溫與人(rén)體溫度較接近或稍高(gāo)于我們的(de)體溫，對(duì)内髒器官有保暖作用(yòng)，可(kě)以維持循環與腸道順暢。
檸檬水(shuǐ)：排毒清腸好夥伴
切一片新鮮檸檬，伴著(zhe)清新香甜的(de)味道起床後空腹喝一杯熱(rè)檸檬水(shuǐ)，不但是上好的(de)身體酸堿平衡劑，還(hái)是天然的(de)利尿劑，它能讓身體毒素随著(zhe)尿液排出去，促進腸胃蠕動，幫助排出宿便排毒清腸。
一杯水(shuǐ)睡(shuì)出安眠好覺
坊間一直都說晚上不要喝水(shuǐ)，指的(de)是晚上10點之後應盡量避免飲水(shuǐ)，以防第二天出現水(shuǐ)腫，也(yě)避免喝太多(duō)水(shuǐ)使身體器官在睡(shuì)眠時(shí)仍不能低速運轉，影(yǐng)響睡(shuì)眠質量。如果你是個(gè)“不喝水(shuǐ)會死星”人(rén)，那麽将預計睡(shuì)覺時(shí)間前一小時(shí)作爲“停水(shuǐ)點”就剛剛好。
決明(míng)子茶：清熱(rè)明(míng)目
晚上可(kě)以喝一杯決明(míng)子茶，決明(míng)子有清熱(rè)、明(míng)目、益筋骨的(de)功效，另外還(hái)可(kě)以有效地治療便秘問題。晚飯之後喝一杯決明(míng)子茶，還(hái)有助于排便。
蜂蜜牛奶或薰衣草(cǎo)茶：安神助眠
牛奶一直被奉爲晚安助眠佳品，一杯下(xià)肚瞬間就感覺困意來(lái)襲，如果将蜂蜜與牛奶混在一起還(hái)能一定程度上緩解喝牛奶之後腸胃脹氣的(de)現象。乳糖不耐症的(de)人(rén)也(yě)不用(yòng)惋惜無法喝牛奶安眠，薰衣草(cǎo)茶就是最好的(de)替代飲品，喝一杯薰衣草(cǎo)茶，唇齒留香而眠。
日間再忙不忘喝水(shuǐ)
忙起來(lái)不要說吃(chī)飯，可(kě)能連喝水(shuǐ)都成了(le)問題，殊不知這(zhè)樣會讓身體慢(màn)慢(màn)處于缺水(shuǐ)狀态，整個(gè)人(rén)都失去了(le)活力。早上9點～12點，下(xià)午2點～5點是膀胱經運行的(de)時(shí)間，如果不能适時(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)，身體就無法正常排出毒素，促進循環。
薰衣草(cǎo)玫瑰花茶：減壓茶飲
被一刻不斷的(de)工作壓得(de)喘不過氣來(lái)，忙裏偷閑來(lái)杯減壓薰衣草(cǎo)玫瑰花茶，讓身體打起精神。玫瑰花疏肝理(lǐ)氣，薰衣草(cǎo)松弛神經，能靜心提神、舒緩身心、享受甯靜。
綠茶：抗氧化(huà)茶飲
綠茶含有強效的(de)抗氧化(huà)劑和(hé)維生素C，可(kě)以幫助消除體内的(de)自由基，保護細胞健康，促進細胞的(de)新陳代謝，讓肌膚保持健康狀态。另外還(hái)能夠分(fēn)泌出對(duì)抗緊張壓力的(de)荷爾蒙，少量的(de)咖啡因又可(kě)以刺激中樞神經，讓我們保持精神活力，更好地開展一天的(de)工作。
菊花枸杞茶：緩解疲勞
菊花和(hé)枸杞都可(kě)以幫助人(rén)體補氣、補力、除燥、解毒，對(duì)于高(gāo)血脂、高(gāo)血壓、亞健康等均有良好的(de)調理(lǐ)作用(yòng)。菊花還(hái)有去毒的(de)作用(yòng)，對(duì)于體内所積存的(de)有害化(huà)學或放射性物(wù)質均有抵抗和(hé)排除的(de)作用(yòng)。另外對(duì)于神經性頭痛、頭暈有顯著療效。
鮮榨果汁：能量補給
作爲水(shuǐ)果的(de)濃縮物(wù)，果汁是一種既美(měi)味又營養的(de)飲料，在下(xià)午來(lái)上一杯香甜的(de)果汁讓心情也(yě)跟著(zhe)亮起來(lái)。
戳破那些你深信不疑的(de)“水(shuǐ)規則”
非絕對(duì)化(huà)“一天8杯水(shuǐ)規則”NO!
8杯水(shuǐ)規則并非是絕對(duì)正确的(de)，絕大(dà)多(duō)數健康人(rén)隻要依據是否口渴來(lái)進行飲水(shuǐ)，就可(kě)以充分(fēn)滿足所需水(shuǐ)分(fēn)攝入
。另外，過度飲水(shuǐ)可(kě)能威脅生命健康，正常情況下(xià)腎髒每小時(shí)可(kě)以處理(lǐ)0.7升多(duō)的(de)液體。飲水(shuǐ)太多(duō)太快(kuài)，很可(kě)
能引起低鈉血症，導緻心髒衰竭和(hé)腎衰竭。
吃(chī)飯時(shí)喝水(shuǐ)會稀釋胃液？NO!
“吃(chī)飯時(shí)不能喝水(shuǐ)”這(zhè)個(gè)觀點似乎已經深入人(rén)心，可(kě)是要知道你每一餐所吃(chī)的(de)食物(wù)中都含有大(dà)量水(shuǐ)分(fēn)，食物(wù)中
的(de)水(shuǐ)分(fēn)會在胃中與其他(tā)成分(fēn)分(fēn)離，并且像直接飲用(yòng)的(de)水(shuǐ)一樣直接進入腸道，這(zhè)跟喝水(shuǐ)幾乎毫無差别。而一般情
況下(xià)，喝水(shuǐ)對(duì)胃液的(de)濃度、成分(fēn)或pH值都不會有顯著影(yǐng)響。實際上還(hái)會促進消化(huà)，将食物(wù)軟化(huà)水(shuǐ)解，同時(shí)也(yě)會
沖刷胃腸壁，爲後來(lái)的(de)食物(wù)提供足夠的(de)消化(huà)空間。
友田達溫馨提醒：真正有效的(de)喝水(shuǐ)才能讓身體真正有效吸收！~
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