清晨喝它排毒,睡(shuì)前喝它防血栓,喝對(duì)它勝過吃(chī)藥！

關于晚上要不好喝水(shuǐ)很多(duō)人(rén)有疑問，有些人(rén)怕晚上喝水(shuǐ)會導緻起夜和(hé)睡(shuì)眠不穩，而有些人(rén)則認爲晚上要喝水(shuǐ)，可(kě)以補充夜間身體代謝所需要的(de)水(shuǐ)分(fēn)。

 

晚上喝水(shuǐ)的(de)好處

 

1、晚上喝水(shuǐ)可(kě)以降低人(rén)體的(de)血糖濃度，同時(shí)補充夜間細胞所需的(de)水(shuǐ)分(fēn)，有助于安眠和(hé)體内毒素的(de)代謝。
 

2、晚上是可(kě)以喝水(shuǐ)的(de)，隻要控制量和(hé)時(shí)間即可(kě)。晚上喝水(shuǐ)最好選擇再睡(shuì)前1小時(shí)，這(zhè)樣可(kě)以在入睡(shuì)之前如廁一次，可(kě)以避免起夜現象。而晚上喝水(shuǐ)不宜多(duō)，一般以一杯爲宜。

 

3、關于晚上喝什(shén)麽水(shuǐ)要因人(rén)而異，有便秘的(de)患者可(kě)以選擇喝蜂蜜水(shuǐ)，高(gāo)血糖患者可(kě)以選擇喝白開水(shuǐ)。

 

 

 

喝水(shuǐ)的(de)7個(gè)好處

 

1、清晨一杯涼白開，排毒潤腸

經過一宿代謝，清晨一杯涼白開可(kě)潤滑腸道，加速新陳代謝，使體内垃圾順利排出體外。

 

 

2、感冒時(shí)多(duō)喝水(shuǐ)，增強抵抗力

感冒發燒的(de)時(shí)候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快(kuài)的(de)表現，這(zhè)時(shí)需要補充大(dà)量水(shuǐ)分(fēn)。李百花強調，多(duō)喝水(shuǐ)不僅促使汗液排出和(hé)排尿，還(hái)有利于體溫的(de)調節，增加機體的(de)抵抗力。

 

 

3、便秘時(shí)大(dà)口喝水(shuǐ)，促進排便

中醫認爲便秘有很多(duō)種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人(rén)體内缺津所緻，大(dà)口大(dà)口喝水(shuǐ)能起到迅速補充津液的(de)作用(yòng)，從而刺激腸蠕動，促進排便。

 

 

4、煩躁時(shí)高(gāo)頻(pín)率喝水(shuǐ)，緩解情緒

人(rén)有時(shí)候會出現煩熱(rè)、悶燥的(de)狀态，表現爲手心、腳心均有不同程度的(de)發燙，是人(rén)體陰虛、有内熱(rè)、上火的(de)表現。這(zhè)種煩躁易導緻體内失津，出現津液不足，因此增加喝水(shuǐ)頻(pín)率能有效緩解煩躁情緒。

 

 

5、腹瀉後喝點淡鹽水(shuǐ)，補充體力

人(rén)們經常會因爲飲食不當或者不衛生而出現上吐下(xià)瀉的(de)情況，這(zhè)時(shí)候爲避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的(de)脫水(shuǐ)症狀，可(kě)以适當喝些淡鹽水(shuǐ)來(lái)補充體力，緩解虛弱狀态。

 

 

6、老年人(rén)睡(shuì)前喝點水(shuǐ)，防腦(nǎo)血栓

老年人(rén)尤其是血液循環不好的(de)人(rén)，臨睡(shuì)前可(kě)适當喝點水(shuǐ)，減少血液黏稠度，從而降低腦(nǎo)血栓風險。但要注意的(de)是，睡(shuì)前喝水(shuǐ)不能過多(duō)，老年人(rén)有起夜的(de)習(xí)慣，如果因喝水(shuǐ)而造成睡(shuì)眠不好，反而得(de)不償失。

 

 

7、運動後間斷性、小口補水(shuǐ)

運動後忌諱猛烈補水(shuǐ)，比如一口氣喝上一瓶飲料，這(zhè)會增加心髒負擔，應以間斷性、小口補水(shuǐ)爲宜。

 

 

 

喝水(shuǐ)加5種食物(wù)更健康

 

(1)食鹽

 

食鹽是我們生活中必不可(kě)少的(de)調料，不管做(zuò)什(shén)麽菜，如果不放鹽，口感會大(dà)受影(yǐng)響，而食鹽可(kě)不隻是用(yòng)來(lái)做(zuò)菜的(de)，水(shuǐ)裏加些食鹽，制成的(de)淡鹽水(shuǐ)可(kě)是對(duì)健康非常有幫助的(de)。中醫認爲，食鹽有著(zhe)很好的(de)殺菌消毒能力，早上起床後喝一杯淡鹽水(shuǐ)，可(kě)以有效清除口腔的(de)細菌，保護口腔健康，而且也(yě)可(kě)以促進腸道蠕動，使排便變得(de)順暢，有效清除宿便，排出腸道的(de)毒素，從而可(kě)以保護身體不被毒素所傷害。

 

(2)蜂蜜

 

蜂蜜是我們生活中常見的(de)滋補品，口感香甜，而且營養豐富，古人(rén)常提倡“朝鹽晚蜜”，這(zhè)也(yě)是流傳久遠(yuǎn)的(de)養生方式，在晚上吃(chī)點蜂蜜的(de)養生效果非常出色。水(shuǐ)裏加一勺蜂蜜，制成的(de)蜂蜜水(shuǐ)不僅非常好喝，更重要的(de)是，蜂蜜的(de)營養溶于水(shuǐ)中，蜂蜜水(shuǐ)營養才可(kě)以被人(rén)體充分(fēn)吸收。晚上喝蜂蜜水(shuǐ)的(de)養生功效非常出色，很多(duō)人(rén)晚上常有失眠的(de)症狀，不能在正常時(shí)間入睡(shuì)，睡(shuì)前喝一杯蜂蜜水(shuǐ)可(kě)以有效調節血壓，使身體血壓處在一個(gè)正常水(shuǐ)準，達到安神養心的(de)效果，這(zhè)樣可(kě)以一覺睡(shuì)到天亮，而不用(yòng)擔心夜裏會醒過來(lái)了(le)。

 

(3)苦瓜

 

苦瓜這(zhè)種食材我們一定不會陌生，因爲其味道較苦，往往讓很多(duō)人(rén)望而卻步，但是不得(de)不說，苦瓜對(duì)我們的(de)身體健康大(dà)有幫助，苦瓜切片泡水(shuǐ)喝，其養生功效是非常出色的(de)。苦瓜中有著(zhe)非常豐富的(de)維生素C，所以苦瓜泡水(shuǐ)喝可(kě)以有效幫助身體補充維生素C，可(kě)以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的(de)侵襲，并且有著(zhe)很好的(de)清熱(rè)解毒功效，保護身體器官的(de)健康，不管什(shén)麽季節喝苦瓜水(shuǐ)，都有著(zhe)很好的(de)解毒功效。

 

(4)枸杞

 

枸杞是一味常見的(de)中藥，很多(duō)人(rén)喜歡幹嚼枸杞，因爲枸杞有淡淡的(de)甜味，加上又有著(zhe)豐富的(de)營養，所以不少人(rén)在空閑的(de)時(shí)候喜歡嚼上幾粒枸杞。而将枸杞泡水(shuǐ)喝的(de)話(huà)，那麽效果要比幹嚼更好。枸杞中的(de)多(duō)糖對(duì)肝髒有著(zhe)很好的(de)保護作用(yòng)，可(kě)以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的(de)修複，使肝功能正常運行。

 

(5)檸檬

 

大(dà)家都是知道檸檬是優質的(de)天然抗氧化(huà)劑，檸檬水(shuǐ)的(de)制作方法和(hé)青瓜水(shuǐ)一樣簡單，直接切一兩片放進水(shuǐ)裏泡幾個(gè)小時(shí)後再喝就好。