一、自來(lái)水(shuǐ)
有人(rén)習(xí)慣早晨起來(lái)打開水(shuǐ)龍頭，接一杯自來(lái)水(shuǐ)來(lái)喝，這(zhè)是不對(duì)的(de)。停用(yòng)一夜的(de)水(shuǐ)龍頭及水(shuǐ)管中的(de)自來(lái)水(shuǐ)是靜止的(de)，這(zhè)些水(shuǐ)及金屬管壁及水(shuǐ)龍頭金屬腔室會産生水(shuǐ)化(huà)反應，形成金屬污染水(shuǐ)，并且自來(lái)水(shuǐ)中殘留微生物(wù)也(yě)會繁殖起來(lái)，這(zhè)種水(shuǐ)含有大(dà)量對(duì)人(rén)體有害的(de)物(wù)質，還(hái)可(kě)能藏著(zhe)威脅人(rén)類健康的(de)一種急性呼吸道傳染病菌 —軍團菌。
因此，清晨擰開水(shuǐ)龍頭，最初流出的(de)自來(lái)水(shuǐ)是不可(kě)飲用(yòng)的(de)死水(shuǐ)，所以有這(zhè)種習(xí)慣的(de)人(rén)請馬上糾正，以免損害自己的(de)健康。
二、久置的(de)開水(shuǐ)
開水(shuǐ)久置以後，其中含氮的(de)有機物(wù)會不斷被分(fēn)解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的(de)開水(shuǐ)，難免有細菌污染，此時(shí)含氮有機物(wù)分(fēn)解加速，亞硝酸鹽的(de)生成也(yě)就更多(duō)。飲用(yòng)這(zhè)樣的(de)水(shuǐ)後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影(yǐng)響血液的(de)運氧功能。
所以，在暖瓶裏多(duō)日的(de)開水(shuǐ)多(duō)次煮沸的(de)殘留水(shuǐ)、放在爐竈上沸騰很久的(de)水(shuǐ)，其成分(fēn)都已經發生變化(huà)而不能飲用(yòng)了(le)。應該喝一次燒開,不超過24小時(shí)的(de)水(shuǐ)。
此外，瓶裝、桶裝的(de)各種純淨水(shuǐ)、礦泉水(shuǐ)也(yě)不宜存放過久。大(dà)瓶的(de)或桶裝的(de)純淨水(shuǐ)、礦泉水(shuǐ)超過3天就不應該喝了(le)。
三、鹽水(shuǐ)
有人(rén)認爲喝淡鹽水(shuǐ)有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水(shuǐ)，這(zhè)種認識确是錯誤的(de)。喝淡鹽水(shuǐ)有利于健康不假，這(zhè)對(duì)于夏天出汗後補充水(shuǐ)分(fēn)是必要的(de)，可(kě)對(duì)于晨起補充水(shuǐ)分(fēn)來(lái)說非但無益，還(hái)是一個(gè)危害健康的(de)錯誤做(zuò)法。
生理(lǐ)學的(de)研究認爲，人(rén)在整夜睡(shuì)眠中未飲滴水(shuǐ)，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這(zhè)些生理(lǐ)活動要消耗損失許多(duō)水(shuǐ)分(fēn)。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀态此時(shí)如飲一定量的(de)白開水(shuǐ)可(kě)很快(kuài)使血液得(de)到稀釋，糾正夜間的(de)高(gāo)滲性脫水(shuǐ)。再喝鹽開水(shuǐ)反而會加重高(gāo)滲性脫水(shuǐ)，令人(rén)備加口幹。何況，早晨是人(rén)體血壓升高(gāo)的(de)第一個(gè)高(gāo)峰，喝鹽開水(shuǐ)會使血壓更高(gāo)，危害健康。
四、飲料
早上起來(lái)的(de)第一杯水(shuǐ)最好不要喝市售的(de)果汁、可(kě)樂(yuè)、汽水(shuǐ)、咖啡、牛奶等飲料。汽水(shuǐ)和(hé)可(kě)樂(yuè)等碳酸飲料中大(dà)都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的(de)排洩，降低血液中鈣的(de)含量，長(cháng)期飲用(yòng)會導緻缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用(yòng)，清晨飲用(yòng)非但不能有效補充機體缺少的(de)水(shuǐ)分(fēn)，還(hái)會增加集體對(duì)水(shuǐ)分(fēn)的(de)要求，反而造成體内缺水(shuǐ)。
果汁、牛奶、咖啡也(yě)不宜作爲清晨的(de)第一杯飲料，因爲這(zhè)些物(wù)質并不能提供此時(shí)機體最需要的(de)水(shuǐ)分(fēn)，還(hái)會使機體在缺水(shuǐ)的(de)狀态下(xià)就讓胃腸進行消化(huà)和(hé)吸收工作，不利于身體的(de)健康。
所以大(dà)家要爲了(le)自己的(de)健康切記以上四種水(shuǐ)是清晨起床不可(kě)以喝的(de)。
友田達提示您：
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1.起床後早晨起床後适量多(duō)飲些水(shuǐ)，可(kě)補償夜間水(shuǐ)分(fēn)的(de)消耗，對(duì)預防高(gāo)血壓、腦(nǎo)溢血、腦(nǎo)血栓的(de)形成也(yě)有一定的(de)作用(yòng)。
2.三餐前約1個(gè)小時(shí)餐前約1小時(shí)空腹喝水(shuǐ)，可(kě)使水(shuǐ)分(fēn)補充到全身組織細胞，供應體内對(duì)水(shuǐ)的(de)需要，保證分(fēn)泌必要的(de)、足夠的(de)消化(huà)液，來(lái)促進食欲，幫助消化(huà)吸收，同時(shí)可(kě)以不影(yǐng)響組織細胞中的(de)生理(lǐ)含水(shuǐ)量，還(hái)可(kě)以避免臨睡(shuì)前口渴飲水(shuǐ)，導緻起夜、第二天眼睛腫等。
3.上午、下(xià)午工作間休工作期間喝水(shuǐ)，可(kě)以補充由于工作流汗及經尿排出的(de)水(shuǐ)分(fēn)，而且體内囤積的(de)廢物(wù)也(yě)會因此順利排出。
4.下(xià)班時(shí)離開辦公室前喝一杯水(shuǐ)，能夠增加飽足感。
5.睡(shuì)前2～3個(gè)小時(shí) 這(zhè)個(gè)時(shí)間飲水(shuǐ)可(kě)以沖淡血液，加速血液循環。
當然，時(shí)間的(de)選擇也(yě)是因人(rén)而異的(de)，隻要掌握及時(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)的(de)大(dà)原則，不要讓身體缺水(shuǐ)即可(kě)。
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