夏天如何飲水(shuǐ)最解渴

　　說到喝水(shuǐ)，每個(gè)人(rén)的(de)習(xí)慣都不大(dà)一樣，有些人(rén)喜歡喝冰水(shuǐ)，有些人(rén)卻偏偏喜歡喝滾燙的(de)水(shuǐ)，而還(hái)有些人(rén)喜歡一口氣喝下(xià)一大(dà)杯水(shuǐ)。專家認爲，喝冰水(shuǐ)是不合适的(de)，因爲攝入冰水(shuǐ)會使胃腸黏膜突然遇冷(lěng)而使原來(lái)開放的(de)毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可(kě)能引起胃腸不适或絞痛甚至是腹瀉。同樣的(de)，過燙的(de)水(shuǐ)進入食道，會破壞食道黏膜和(hé)刺激黏膜增生，誘發食道癌，這(zhè)已是醫學界的(de)定論。

　　因此，喝水(shuǐ)時(shí)最好選擇溫水(shuǐ)，既不宜太冷(lěng)，也(yě)不宜太熱(rè)。最适宜的(de)溫度是10℃-30℃。首先需要指出的(de)是，一次性快(kuài)速大(dà)量的(de)“牛飲”容易對(duì)身體造成不良的(de)負擔。飲水(shuǐ)應少量多(duō)次，要主動，不要感到口渴時(shí)再喝水(shuǐ)。飲水(shuǐ)時(shí)間可(kě)早晚各一杯（200毫升），其他(tā)日常時(shí)間裏均勻分(fēn)布。兒(ér)童青少年應少喝或不喝含糖飲料。

　　水(shuǐ)分(fēn)攝入量因人(rén)而異。水(shuǐ)的(de)需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的(de)影(yǐng)響。一般來(lái)說，健康成年人(rén)每天需要水(shuǐ)的(de)總量在2500毫升左右。在溫和(hé)氣候條件下(xià)生活的(de)輕身體活動水(shuǐ)平的(de)成年人(rén)每日最少飲水(shuǐ)1500-1700毫升（約7-8杯水(shuǐ)）。在高(gāo)溫或身體活動水(shuǐ)平增強的(de)條件下(xià)，應适量增加。對(duì)于病人(rén)，喝水(shuǐ)則需要根據具體情況來(lái)判斷。例如，同是心髒病患者，當患者表現爲冠狀動脈供血不足時(shí)，每天需适當增加水(shuǐ)的(de)攝入量，以免血液黏稠度過高(gāo)進而導緻心肌梗死的(de)發生。

　　但當患者表現爲心髒功能衰竭時(shí)，則不宜喝水(shuǐ)過多(duō)。因爲喝水(shuǐ)太多(duō)會加重心髒負擔，導緻病情加劇。另外，急性腎炎、腎功能衰竭的(de)患者也(yě)不宜喝水(shuǐ)過多(duō)，防止加重腎髒的(de)負擔。而當我們感冒發燒時(shí)，自呼吸道丢失的(de)水(shuǐ)分(fēn)比平時(shí)要多(duō)，同時(shí)因爲發燒體溫增高(gāo)，從皮膚蒸發的(de)水(shuǐ)分(fēn)也(yě)增多(duō)，需要适當多(duō)補充水(shuǐ)。
        友田達快(kuài)樂(yuè)送，怡寶桶裝水(shuǐ)深圳市總代理(lǐ)，爲您的(de)健康快(kuài)馬加鞭！全市統一訂水(shuǐ)熱(rè)線0755-26922222，關注微信“友田達快(kuài)樂(yuè)送”，微信下(xià)單，三秒訂水(shuǐ)！更有積分(fēn)好利相送哦！