每天如何喝八杯水(shuǐ)

　　每天8杯水(shuǐ)怎麽喝才最科學

 

　　1、飲水(shuǐ)量要适當

 

　　正常人(rén)每天清水(shuǐ)的(de)攝入量爲2000ml~2500ml。太少，體内廢物(wù)代謝不出去，影(yǐng)響身體健康；太多(duō)，則會加重腎髒負擔，也(yě)非常不可(kě)取。

 

　　2、早晨第一杯水(shuǐ)喝什(shén)麽

 

　　許多(duō)女(nǚ)人(rén)把起床後飲水(shuǐ)視爲每日的(de)功課，圖它潤腸通(tōng)便，降低血粘度，讓整個(gè)人(rén)看上去水(shuǐ)靈靈的(de)。但早晨這(zhè)第一杯水(shuǐ)卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷(lěng)水(shuǐ)以及鹽水(shuǐ)、菜湯、肉湯都不合适作爲早上第一杯水(shuǐ)飲用(yòng)。溫開水(shuǐ)或溫水(shuǐ)沖調的(de)蜂蜜比較合适早上起床後飲用(yòng)。收到

 

　　3、餐前半小時(shí)補水(shuǐ)最養胃

 

　　吃(chī)飯前半小時(shí)補水(shuǐ)，既不會沖淡胃液影(yǐng)響消化(huà)，還(hái)會調動食欲，調節體内無機鹽濃度，減輕飯後鹽分(fēn)攝入過多(duō)引起的(de)體渴。

 

　　4、綠茶保健康

 

　　下(xià)午兩三點的(de)時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦(nǎo)，又能抵抗輻射。這(zhè)裏說的(de)綠茶是茶葉沖的(de)，不是市場(chǎng)上賣的(de)茶飲料。要知道，茶飲料裏茶的(de)成分(fēn)非常少，含糖量卻非常高(gāo)，經常飲用(yòng)對(duì)體重有很大(dà)影(yǐng)響，聽(tīng)說過有人(rén)因爲暴飲甜飲料而罹患糖尿病的(de)不幸遭遇呢(ne)。

 

　　5、運動後要補水(shuǐ)

 

　　運動後體内極容易缺水(shuǐ)，所以一定要補水(shuǐ)。補水(shuǐ)要掌握以下(xià)原則：

 

　　a.不能渴時(shí)才補。因爲感到口渴時(shí)，丢失的(de)水(shuǐ)分(fēn)已達體重的(de)2% 。

 

　　b.運動前、中、後都要補水(shuǐ)。運動前2小時(shí)補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分(fēn)鐘(zhōng)補120—240毫升；運動後按運動中體重的(de)丢失量，體重每下(xià)降1千克需補1升。

 

　　6、記住利尿食物(wù)

 

　　隻注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物(wù)是指能增加身體水(shuǐ)分(fēn)排洩的(de)食物(wù)，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分(fēn)，能促進腎髒尿液的(de)形成；還(hái)有粗糧、蔬菜水(shuǐ)果等含有膳食纖維，能在腸道結合大(dà)量水(shuǐ)分(fēn)，增加糞便的(de)重量；辛辣刺激的(de)成分(fēn)能促進體表毛細血管的(de)舒張，讓人(rén)大(dà)汗淋漓、體表水(shuǐ)分(fēn)流失。補也(yě)好、利也(yě)好，都是達到身體水(shuǐ)分(fēn)平衡的(de)手段。

 

　　女(nǚ)人(rén)是水(shuǐ)做(zuò)的(de)，大(dà)家都知道水(shuǐ)的(de)重要性，補水(shuǐ)重要，那麽補對(duì)水(shuǐ)就更重要了(le)。老化(huà)水(shuǐ)、自來(lái)水(shuǐ)、千滾水(shuǐ)、蒸鍋水(shuǐ)、不開的(de)水(shuǐ)、黑(hēi)工廠小作坊生産的(de)工廠水(shuǐ)等，無一不是在威脅著(zhe)我們的(de)健康，   所以我們要正确飲水(shuǐ)，更要飲正确水(shuǐ)！怡寶，中國飲用(yòng)水(shuǐ)市場(chǎng)的(de)領先品牌，在華南(nán)地區(qū)市場(chǎng)占有率連續多(duō)年穩居首位，2007年銷量達到108萬噸。1989年，怡寶在國内率先推出純淨水(shuǐ)，是國内最早專業化(huà)生産包裝水(shuǐ)的(de)企業之一。怡寶也(yě)是國家質監和(hé)衛生飲用(yòng)純淨水(shuǐ)國家标準的(de)主要發起和(hé)起草(cǎo)單位之一。怡寶始終以優于“國标”的(de)生産标準爲消費者提供健康滿意的(de)優質産品，并通(tōng)過良好的(de)服務，赢得(de)消費者的(de)認同。健康水(shuǐ)，怡寶是你最好的(de)選擇。

 

　　友田達，怡寶深圳總代理(lǐ)提醒您，飲健康好水(shuǐ)，赢健康人(rén)生。